- Franges horàries. Indiques quant, no a quina hora.
- Dues sortides en un dia. Una sortida al dia.
- Altres esports. Planifica ciclisme.
- Dates futures una a una. Només el dia d'avui canvia per separat; la teva setmana fixa la resta.
Un pla d'entrenament de ciclisme que s'adapta al teu horari.
Digues a Summit quant temps podries rodar cada dia i quins dies prefereixes anar al teu aire. Cada sessió es construeix dins d'aquests minuts, el pla continua construint cap al teu objectiu i, si avui canvia, canvies el dia d'avui. Amb Elite.
iOS 26+ · iPhone · Gratis
La teva setmana, el pla i el dia d'avui.
Fixa la teva setmana un cop. Canvia el dia d'avui quan el dia canviï.
- La teva setmanaQuant temps podries rodar cada dia i els dies que prefereixes anar al teu aire
- El pla s'hi ajustaCada sessió pren la forma dels minuts que té aquell dia, i les setmanes següents es replanifiquen
- Avui canvia? Canvia avuiTria quant temps tens avui i el pla d'avui es reajusta. Amb zero, el dia es cancel·la
Què indiques tu i què en fa Summit.
Minuts, no franges horàries. Tu dius quant; el motor decideix què hi cap.
La teva setmanaElite
Per setmana9:00
- Dl 0:45
- Dt 0:45
- Dc 0:45
- Dj 0:45
- Dv Descans
- Ds 3:00
- Dg 3:00
Prova-ho: fes un dia més curt o més llarg, o marca «Al meu aire».
Què indiques
- Quant temps podries rodar cada dia de la setmana, en passos de 15 minuts fins a 5 hores. Amb zero, és dia de descans.
- Els dies que prefereixes anar al teu aire: la sortida del club, la grupeta del diumenge, una sortida amb amics. Summit no hi planifica cap sessió clau, sessió dura ni test, només un rodatge aeròbic.
- Avui, quan avui és diferent: una durada nova a la pantalla Avui.
Què en fa Summit
- Ajusta cada sessió als minuts que tens: més curta a la mateixa intensitat, o una sessió clau rebaixada a la seva versió més suau.
- Deixa fora una sessió quan ni tan sols la seva versió útil més lleugera cap en el dia.
- Només planifica una sessió clau en un dia amb almenys 30 minuts.
- Deixa les sessions clau, les sessions dures i els tests fora dels dies que vas al teu aire i hi planifica un rodatge aeròbic. La feina de qualitat passa als altres dies; si no hi cap, la setmana porta una sessió clau menys.
- Aplica una setmana desada des d'avui i replanifica les setmanes següents.
A l'app la fixes durant la configuració inicial i després, amb Elite, a Calendari → La teva setmana: «Indica quant temps podries rodar cada dia i marca els dies que prefereixes anar al teu aire.»
Quan avui és diferent.
Una reunió que s'allarga, una matinada, una tarda lliure. Canvia només el dia d'avui; els ajustos de la teva setmana no es toquen.
Tria la durada · EliteQuant temps tens avui. El pla d'avui es reajusta; amb zero, el dia es cancel·la.
Així només canvia el dia d'avui; les dates futures no s'editen una a una. La teva setmana fixa cada dia de la setmana a partir d'avui.
Una sessió clau perduda busca un altre dia.
Una setmana d'exemple, la de dalt d'aquesta pàgina: quatre dies amb temps, el divendres lliure i el cap de setmana al teu aire.
- Es perd la sessió clau del dimartsLa feina es va allargar i la sortida no es va arribar a fer.
- Summit busca més endavant en la setmanaMai un dia que ja ha passat, mai un dia que vas al teu aire, mai un dia sense prou temps.
- Només queda entre setmanaEl divendres és descans i el cap de setmana és teu, així que els candidats són el dimecres i el dijous. En qualsevol cas, la càrrega prevista de la setmana es manté.
Què fa la resta de la setmana amb una sessió perduda, i què fer tu, és a T'has saltat un entrenament? →
Descans
Al teu aire
Passat
Sense prou temps
Candidat
Perduda
Avui
Dia cancel·lat
Reajustada a
Cap dia posterior no la pot acollir, així que Summit replanifica aquesta setmana i la següent.
La càrrega prevista de la setmana es manté.
La disponibilitat setmanal i el pla adaptatiu són Elite. A Free i Pro el pla és una targeta bloquejada, sense detalls de la sessió; la puntuació de recuperació, la son, les sortides importades i les curses del calendari continuen sent gratis. Els preus, amb el seu advertiment, són a la pàgina de preus →
Què no fa.
Malalt? Això no és disponibilitat. «Em sento malalt/a» és un avís a part, i atura l'entrenament del dia. Com tracta el pla una malaltia →
Preguntes abans de començar.
És gratis un pla que s'adapti a la meva setmana?
No. La disponibilitat setmanal i el pla adaptatiu que s'hi construeix a dins són Elite; a Free i Pro el pla és una targeta bloquejada, sense tipus de sessió ni durada. La puntuació diària de recuperació, la puntuació i l'anàlisi de la son, les teves sortides importades i les teves curses i esdeveniments del calendari són gratis en tots els plans, per sempre. Premium té una prova de 14 dies per a nous subscriptors; la pàgina de preus té els preus i el seu advertiment.
Puc canviar un sol dia?
El d'avui, sí. A la pantalla Avui, tria quant temps tens avui i el pla d'avui es reajusta; amb zero, el dia es cancel·la. Les dates futures no es canvien una a una: canvia la teva setmana, que s'aplica des d'avui i replanifica les setmanes següents.
Què és un dia al teu aire?
Un dia que marques com «Al meu aire» a la teva setmana: la sortida del club, una grupeta, una sortida amb amics. Summit no hi planifica cap sessió clau, sessió dura ni test, només un rodatge aeròbic. La feina de qualitat passa als altres dies i, si no hi cap, la setmana porta una sessió clau menys. Una sessió clau perduda no s'hi mou mai.
I si em salto una sessió?
La setmana conserva la càrrega prevista. Una sessió clau perduda passa a un dia d'entrenament posterior de la mateixa setmana, mai a un dia que ja ha passat, a un dia que vas al teu aire ni a un dia sense prou temps.
Necessito un potenciòmetre?
No, des de la versió 1.7.0 de l'app. Cada sessió estructurada es pot fer per freqüència cardíaca: la feina llarga i estable es fixa en % del teu LTHR, i la curta i dura es fa per sensacions, amb un RPE. L'anàlisi de potència (eFTP, potència crítica, W′ i la corba de potència) continua necessitant dades de potència. La sessió, en watts o per freqüència cardíaca, és Elite.
Fixa la teva setmana un cop.
Descarrega Summit i indica quant temps podries rodar cada dia. La teva puntuació de recuperació i la teva son són gratis, per sempre; el pla que cap a la teva setmana és Elite.
iOS 26+ · iPhone · Gratis