VFC, freqüència cardíaca nocturna i son, llegides d'Apple Health o d'intervals.icu i puntuades respecte del teu propi rang. La puntuació de recuperació, la son i la tendència són gratis; amb Elite, la sessió d'avui es mou amb elles.
iOS 26+ · iPhone · Gratis
Només fisiologia mesurada. Com et sents no mou mai el número.
La nit passadaIl·lustratiu
El senyal principal. Una sola definició de VFC, perquè la puntuació sigui una de sola.
La mitjana de tota la nit, no el seu valor més baix: una mesura de la nit, no d'un instant.
Com has dormit, no només quant: temps dormint respecte del que necessites, eficiència, temps despert, son profunda i REM, i regularitat.
Freqüència respiratòria, SpO₂, temperatura del canell Senyals de suport. Pesen menys, però una lectura fora del normal pot limitar la puntuació tota sola.
La sessió es pot allargar, si la fase ho permet.
La sessió es queda com estava, igual que quan no hi ha cap lectura.
Es limita, es canvia per un tipus més suau, es queda en una activació suau o passa a descans.
Sense dades noves de la nit passada, Summit no mostra cap puntuació abans que ensenyar-te la d'ahir.
Amb Elite, una lectura que falta deixa la sessió tal com estava planificada.
Aquí es mostra una sola nit; també es llegeixen la tendència i la teva càrrega.
Per la via d'Apple Health, normalment abans que obris l'app.
Pujar una sessió demana més proves que suavitzar-la. Tota la resta que mou el pla →
El que tu indiques, com el jet lag, una malaltia o les agulletes, no entra a la puntuació. Una malaltia actua sobre el pla, amb Elite.
Les dues són gratis en tots els plans i alimenten la mateixa calculadora, a la mateixa escala.
Gratis · el conjunt complet
Funciona qualsevol wearable que escrigui a Apple Health, tot i que només l'Apple Watch escriu el conjunt complet de mètriques que fa servir Summit. Només lectura, i les dades es queden al teu iPhone.
La puntuació de son de Summit, les fases, el deute i la regularitat.
Gratis · per a Garmin, Whoop i altres
Un dispositiu sincronitzat amb intervals.icu envia VFC, freqüència cardíaca en repòs, durada de la son, freqüència respiratòria i SpO₂.
Per aquesta via no arriben ni l'hora d'anar a dormir ni les fases, així que Summit mostra la puntuació de son del teu dispositiu.
Tot gratis, per la via d'Apple Health.
Feta només de com has dormit, respecte de la teva pròpia mediana. La VFC alimenta la puntuació de recuperació, no aquesta.
L'hipnograma sobre un rellotge real i cada fase respecte del rang d'un adult sa. Sense recompte de cicles de son: no es mesura.
Catorze nits de son respecte del teu objectiu, amb les set últimes desglossades.
Les teves hores d'anar a dormir i de llevar-te respecte de la teva finestra habitual, i el desfasament del cap de setmana.
| A l'app | Pla |
|---|---|
| Puntuació de recuperació a partir de la teva nit | Gratis |
| Puntuació de son, fases, deute de son i regularitat | Gratis |
| Tendència de recuperació i widgets de recuperació | Gratis |
| Apple Health i intervals.icu com a fonts | Gratis |
| Forma física, fatiga i forma (CTL, ATL, TSB) | Pro |
| La sessió d'avui, adaptada a la teva recuperació | Elite |
El nivell gratuït és permanent; la prova de 14 dies de Premium per a nous subscriptors és una altra cosa. Els preus, amb l'advertiment de botiga i IVA, són a la pàgina de preus →
No. Funciona qualsevol wearable que escrigui a Apple Health, tot i que només l'Apple Watch escriu el conjunt complet de mètriques que fa servir Summit. Un Garmin, un Whoop o un altre dispositiu sincronitzat amb intervals.icu alimenta la mateixa puntuació de recuperació; per aquesta via Summit mostra la puntuació de son del mateix dispositiu. No hi ha app de Summit per al rellotge: el rellotge és el sensor i qui llegeix és l'iPhone.
Sí, per sempre, juntament amb la puntuació i l'anàlisi de la son, la tendència i els widgets. No és la prova de 14 dies de Premium per a nous subscriptors. El que és Elite és la sessió que s'adapta a la puntuació; la pàgina de preus recull els preus i la seva salvetat.
Perquè no hi ha dades noves d'aquella nit o perquè el teu rang encara és massa curt. Summit prefereix no mostrar cap puntuació abans que la d'ahir, i amb Elite una lectura que falta deixa la sessió com estava.
Cap model no decideix res. La calculen al teu iPhone regles codificades, a partir de les teves pròpies mesures, i la recerca en què es basa va dins l'app amb els seus DOI: Plews et al. (2013) i Buchheit (2014); Walsh et al. (2021), Hirshkowitz et al. (2015) i Ohayon et al. (2017) per a la son. És orientació per entrenar, no consell mèdic.
Descarrega Summit i connecta Apple Health o intervals.icu. La teva puntuació de recuperació i la teva son són gratis, per sempre; la sessió que s'hi mou és Elite.
iOS 26+ · iPhone · Gratis