Summit és una app d'entrenament de ciclisme adaptatiu per a iPhone: un pla que s'adapta a la teva recuperació i al teu dia a dia, fet amb el temps que realment tens cada dia i sense perdre de vista la data del teu esdeveniment.
iOS 26+ · iPhone · Gratis
Cinc coses canvien el que Summit et demana, i cadascuna es llegeix sempre de la mateixa manera.
Recuperació Gratis · sessió adaptada Elite
VFC, freqüència cardíaca nocturna i son, llegides d'Apple Health, o d'intervals.icu si entrenes amb un Garmin, un Whoop o un altre dispositiu sincronitzat allà. Cada senyal es puntua respecte del teu propi rang.
La sessió d'avui es manté, s'allarga en un matí bo si la fase ho permet, o perd intensitat en un de dolent.
Elite
Indica els minuts que pots rodar cada dia de la setmana i marca els dies que prefereixes anar al teu aire. Si canvia el dia d'avui, canvies només avui.
Les sessions dures queden fora dels dies al teu aire i la feina de qualitat passa a la resta.
Elite
La setmana conserva la seva càrrega: el que et saltes es reparteix entre els dies que continuen lliures, i una sessió clau perduda passa a un dia d'entrenament posterior de la mateixa setmana.
Si tornes a obrir un dia cancel·lat, torna exactament el mateix entrenament.
Elite
Marca una malaltia o una lesió a les teves sensacions del matí i la sessió d'avui es cancel·la.
El pla reorganitza els dies següents.
Elite
Dona a Summit la data d'una cursa i la temporada es construeix cap enrere des d'aquella data: base, build, peak i taper; després, la càrrega de cada setmana, i al final les sessions que hi caben.
Sense esdeveniment, el pla avança segons l'objectiu que triïs: mantenir o guanyar forma física.
El que passa entre que t'adorms i la primera pedalada, per la via d'Apple Health.
El teu rellotge registra la VFC, la freqüència cardíaca nocturna i la son, i Apple Health les passa a l'iPhone, que és on es calcula la puntuació de recuperació.
La puntuació es llegeix respecte del teu propi rang. Amb poc historial és deliberadament prudent, i sense dades noves no mostra cap puntuació abans que ensenyar-te la d'ahir.
En segon pla, la sessió d'avui es manté, s'allarga o perd intensitat, fins a quedar-se en una activació suau o en descans. Sense cap lectura, el pla es queda tal com estava escrit.
El motor és determinista: cap model decideix res, i la càrrega de cada sessió es pot seguir fins a un pressupost setmanal, una fase i la data del teu esdeveniment.
La bibliografia va dins l'app, cada article amb el seu DOI, a un toc des de les pantalles que la fan servir. Com es combinen i es ponderen aquests models no es publica: que es pugui auditar no vol dir que es pugui replicar.
| A l'app | Pla |
|---|---|
| Puntuació de recuperació a partir de la teva nit | Gratis |
| Puntuació i anàlisi de la son | Gratis |
| Tendència de recuperació i widgets de recuperació | Gratis |
| Les teves curses i esdeveniments, al calendari | Gratis |
| Forma física, fatiga i forma (CTL, ATL, TSB) | Pro |
| Anàlisi detallada de les teves sortides, eFTP, W′bal, la corba de potència i la calculadora d'esforços | Pro |
| La sessió completa, en watts o per freqüència cardíaca, adaptada cada matí | Elite |
| Disponibilitat setmanal, repartiment de les sessions perdudes i periodització cap al teu esdeveniment | Elite |
| Sessions enviades a un Hammerhead Karoo o a intervals.icu, i fitxers ZWO/FIT | Elite |
| Nutrició del dia de cursa per al teu objectiu | Elite |
El nivell gratuït és permanent; la prova de 14 dies de Premium per a nous subscriptors és una altra cosa. Els preus, amb l'advertiment de botiga i IVA, són a la pàgina de preus →
No. Funciona qualsevol wearable que escrigui a Apple Health, tot i que només l'Apple Watch escriu el conjunt complet de mètriques que fa servir Summit. Un Garmin, un Whoop o un altre dispositiu sincronitzat amb intervals.icu porta la VFC, la freqüència cardíaca en repòs i la son a la mateixa puntuació de recuperació, que adapta el pla igual; per aquesta via Summit mostra la puntuació de son del mateix dispositiu en lloc de calcular la seva. No hi ha app de Summit per al rellotge: el rellotge és el sensor i qui llegeix és l'iPhone.
No, des de la versió 1.7.0 de l'app. Cada sessió estructurada es pot fer per freqüència cardíaca: la feina llarga i estable es fixa en % del teu LTHR, i la curta i dura es fa per sensacions, amb un RPE, perquè les pulsacions van amb retard. L'anàlisi de potència (eFTP, potència crítica, W′ i la corba de potència) continua necessitant dades de potència. La sessió completa, en watts o per freqüència cardíaca, forma part d'Elite.
La setmana conserva la seva càrrega. El que et saltes es reparteix entre els dies que continuen lliures, i una sessió clau perduda passa a un dia d'entrenament posterior de la mateixa setmana, mai a un dia que ja ha passat ni a un sense prou temps. Quan perds una sessió, es replanifiquen la setmana actual i la següent; una sessió perduda no refà la teva temporada, i la data del teu esdeveniment no es mou. Desar un canvi a la teva setmana replanifica les setmanes següents.
El seu motor, no. Cap model decideix res: la teva puntuació de recuperació, la teva forma física, la teva fatiga i la teva forma, i la teva sessió es calculen a partir de les teves pròpies dades amb regles codificades basades en ciència de l'esport publicada, així que cada decisió es pot seguir fins a una regla que podries comprovar.
La teva puntuació de recuperació diària, la puntuació i l'anàlisi de la son, la tendència de recuperació i els widgets de recuperació són gratis mentre facis servir Summit, igual que les teves sortides importades des de Strava o un Hammerhead Karoo i les teves curses i esdeveniments al calendari. El pla adaptatiu en si, amb la sessió completa i la periodització cap al teu esdeveniment, és Elite. Premium té una prova de 14 dies per a nous subscriptors; el nivell gratuït no és aquesta prova i no caduca. La pàgina de preus recull els preus i el seu advertiment.
Descarrega Summit i connecta Apple Health o intervals.icu. La teva puntuació de recuperació és gratis des del primer matí en què es pot calcular; el pla que s'hi adapta és Elite.
iOS 26+ · iPhone · Gratis