VFC, frecuencia cardíaca nocturna y sueño, leídos de Apple Health o de intervals.icu y puntuados frente a tu propio rango. La puntuación de recuperación, el sueño y la tendencia son gratis; con Elite, la sesión de hoy se mueve con ellos.
iOS 26+ · iPhone · Gratis
Solo fisiología medida. Cómo te sientes nunca mueve el número.
AnocheIlustrativo
La señal principal. Una sola definición de VFC, para que la puntuación sea una sola.
La media de toda la noche, no su valor más bajo: una medida de la noche, no de un instante.
Cómo has dormido, no solo cuánto: tiempo dormido frente a lo que necesitas, eficiencia, tiempo despierto, sueño profundo y REM, y regularidad.
Frecuencia respiratoria, SpO₂, temperatura de muñeca Señales de apoyo. Pesan menos, pero una lectura fuera de lo normal puede limitar la puntuación por sí sola.
La sesión puede alargarse, si la fase lo permite.
La sesión se queda como estaba, igual que cuando no hay ninguna lectura.
Se limita, se cambia por un tipo más suave, se queda en una activación suave o pasa a descanso.
Sin datos nuevos de anoche, Summit no muestra ninguna puntuación antes que enseñarte la de ayer.
Con Elite, una lectura que falta deja la sesión tal como estaba planificada.
Aquí se muestra una sola noche; también se leen la tendencia y tu carga.
Por la vía de Apple Health, normalmente antes de que abras la app.
Subir una sesión pide más pruebas que suavizarla. Todo lo demás que mueve el plan →
Lo que tú indicas, como jet lag, enfermedad o agujetas, no entra en la puntuación. Una enfermedad actúa sobre el plan, con Elite.
Las dos son gratis en todos los planes y alimentan la misma calculadora, en la misma escala.
Gratis · el conjunto completo
Funciona cualquier wearable que escriba en Apple Health, aunque solo el Apple Watch escribe el conjunto completo de métricas que usa Summit. Solo lectura, y los datos se quedan en tu iPhone.
La puntuación de sueño de Summit, las fases, la deuda y la regularidad.
Gratis · para Garmin, Whoop y otros
Un dispositivo sincronizado con intervals.icu envía VFC, frecuencia cardíaca en reposo, duración del sueño, frecuencia respiratoria y SpO₂.
Por esta vía no llegan ni la hora de acostarte ni las fases, así que Summit muestra la puntuación de sueño de tu dispositivo.
Todo gratis, por la vía de Apple Health.
Hecha solo de cómo has dormido, frente a tu propia mediana. La VFC alimenta la puntuación de recuperación, no esta.
El hipnograma sobre un reloj real y cada fase frente al rango de un adulto sano. Sin recuento de ciclos de sueño: no se mide.
Catorce noches de sueño frente a tu objetivo, con las siete últimas desglosadas.
Tus horas de acostarte y levantarte frente a tu ventana habitual, y el desfase del fin de semana.
| En la app | Plan |
|---|---|
| Puntuación de recuperación a partir de tu noche | Gratis |
| Puntuación de sueño, fases, deuda de sueño y regularidad | Gratis |
| Tendencia de recuperación y widgets de recuperación | Gratis |
| Apple Health e intervals.icu como fuentes | Gratis |
| Forma física, fatiga y forma (CTL, ATL, TSB) | Pro |
| La sesión de hoy, adaptada a tu recuperación | Elite |
El nivel gratuito es permanente; la prueba de 14 días de Premium para nuevos suscriptores es otra cosa. Los precios, con la salvedad de tienda e IVA, están en la página de precios →
No. Funciona cualquier wearable que escriba en Apple Health, aunque solo el Apple Watch escribe el conjunto completo de métricas que usa Summit. Un Garmin, un Whoop u otro dispositivo sincronizado con intervals.icu alimenta la misma puntuación de recuperación; por esa vía Summit muestra la puntuación de sueño del propio dispositivo. No hay app de Summit para el reloj: el reloj es el sensor y quien lee es el iPhone.
Sí, para siempre, junto con la puntuación y el análisis del sueño, la tendencia y los widgets. No es la prueba de 14 días de Premium para nuevos suscriptores. Lo que es Elite es la sesión que se adapta a la puntuación; la página de precios recoge los precios y su salvedad.
Porque no hay datos nuevos de esa noche o porque tu rango aún es demasiado corto. Summit prefiere no mostrar ninguna puntuación antes que la de ayer, y con Elite una lectura que falta deja la sesión como estaba.
Ningún modelo decide nada. La calculan en tu iPhone reglas codificadas, a partir de tus propias mediciones, y la investigación en la que se basa va dentro de la app con sus DOI: Plews et al. (2013) y Buchheit (2014); Walsh et al. (2021), Hirshkowitz et al. (2015) y Ohayon et al. (2017) para el sueño. Es orientación para entrenar, no consejo médico.
Descarga Summit y conecta Apple Health o intervals.icu. Tu puntuación de recuperación y tu sueño son gratis, para siempre; la sesión que se mueve con ellos es Elite.
iOS 26+ · iPhone · Gratis