Summit es una app de entrenamiento de ciclismo adaptativo para iPhone: un plan que se adapta a tu recuperación y a tu día a día, hecho con el tiempo que de verdad tienes cada día y sin perder de vista la fecha de tu evento.
iOS 26+ · iPhone · Gratis
Cinco cosas cambian lo que Summit te pide, y cada una se lee siempre de la misma manera.
Recuperación Gratis · sesión adaptada Elite
VFC, frecuencia cardíaca nocturna y sueño, leídos de Apple Health, o de intervals.icu si entrenas con un Garmin, un Whoop u otro dispositivo sincronizado allí. Cada señal se puntúa frente a tu propio rango.
La sesión de hoy se mantiene, se alarga en una mañana buena si la fase lo permite, o pierde intensidad en una mala.
Elite
Indica los minutos que puedes rodar cada día de la semana y marca los días que prefieres ir a tu aire. Si cambia el día de hoy, cambias solo hoy.
Las sesiones duras se quedan fuera de los días a tu aire y el trabajo de calidad pasa al resto.
Elite
La semana conserva su carga: lo que te saltas se reparte entre los días que siguen libres, y una sesión clave perdida pasa a un día de entreno posterior de la misma semana.
Si reabres un día cancelado, vuelve exactamente el mismo entreno.
Elite
Marca una enfermedad o una lesión en tus sensaciones de la mañana y la sesión de hoy se cancela.
El plan reorganiza los días siguientes.
Elite
Dale a Summit la fecha de una carrera y la temporada se construye hacia atrás desde ella: base, build, peak y taper; después, la carga de cada semana, y al final las sesiones que caben dentro.
Sin evento, el plan avanza según el objetivo que elijas: mantener o ganar forma física.
Lo que pasa entre que te duermes y la primera pedalada, por la vía de Apple Health.
Tu reloj registra la VFC, la frecuencia cardíaca nocturna y el sueño, y Apple Health se los pasa al iPhone, que es donde se calcula la puntuación de recuperación.
La puntuación se lee frente a tu propio rango. Con poco historial es deliberadamente prudente, y sin datos nuevos no muestra ninguna puntuación antes que enseñarte la de ayer.
En segundo plano, la sesión de hoy se mantiene, se alarga o pierde intensidad, hasta quedarse en una activación suave o en descanso. Sin ninguna lectura, el plan se queda tal como estaba escrito.
El motor es determinista: ningún modelo decide nada, y la carga de cada sesión se puede seguir hasta un presupuesto semanal, una fase y la fecha de tu evento.
La bibliografía va dentro de la app, cada artículo con su DOI, a un toque desde las pantallas que la usan. Cómo se combinan y se ponderan esos modelos no se publica: que se pueda auditar no significa que se pueda replicar.
| En la app | Plan |
|---|---|
| Puntuación de recuperación a partir de tu noche | Gratis |
| Puntuación y análisis del sueño | Gratis |
| Tendencia de recuperación y widgets de recuperación | Gratis |
| Tus carreras y eventos, en el calendario | Gratis |
| Forma física, fatiga y forma (CTL, ATL, TSB) | Pro |
| Análisis detallado de tus salidas, eFTP, W′bal, la curva de potencia y la calculadora de esfuerzos | Pro |
| La sesión completa, en vatios o por frecuencia cardíaca, adaptada cada mañana | Elite |
| Disponibilidad semanal, reparto de las sesiones perdidas y periodización hacia tu evento | Elite |
| Sesiones enviadas a un Hammerhead Karoo o a intervals.icu, y archivos ZWO/FIT | Elite |
| Nutrición del día de carrera para tu evento | Elite |
El nivel gratuito es permanente; la prueba de 14 días de Premium para nuevos suscriptores es otra cosa. Los precios, con la salvedad de tienda e IVA, están en la página de precios →
No. Funciona cualquier wearable que escriba en Apple Health, aunque solo el Apple Watch escribe el conjunto completo de métricas que usa Summit. Un Garmin, un Whoop u otro dispositivo sincronizado con intervals.icu lleva la VFC, la frecuencia cardíaca en reposo y el sueño a la misma puntuación de recuperación, que adapta el plan igual; por esa vía Summit muestra la puntuación de sueño del propio dispositivo en lugar de calcular la suya. No hay app de Summit para el reloj: el reloj es el sensor y quien lee es el iPhone.
No, desde la versión 1.7.0 de la app. Cada sesión estructurada se puede hacer por frecuencia cardíaca: el trabajo largo y estable se fija en % de tu LTHR, y el corto y duro se hace por sensaciones, con un RPE, porque el pulso va con retraso. El análisis de potencia (eFTP, potencia crítica, W′ y la curva de potencia) sigue necesitando datos de potencia. La sesión completa, en vatios o por frecuencia cardíaca, forma parte de Elite.
La semana conserva su carga. Lo que te saltas se reparte entre los días que siguen libres, y una sesión clave perdida pasa a un día de entreno posterior de la misma semana, nunca a un día que ya ha pasado ni a uno sin tiempo suficiente. Cuando pierdes una sesión, se replanifican la semana actual y la siguiente; una sesión perdida no rehace tu temporada, y la fecha de tu evento no se mueve. Guardar un cambio en tu semana replanifica las semanas siguientes.
Su motor, no. Ningún modelo decide nada: tu puntuación de recuperación, tu forma física, tu fatiga y tu forma, y tu sesión se calculan a partir de tus propios datos con reglas codificadas basadas en ciencia del deporte publicada, así que cada decisión se puede seguir hasta una regla que podrías comprobar.
Tu puntuación de recuperación diaria, la puntuación y el análisis del sueño, la tendencia de recuperación y los widgets de recuperación son gratis mientras uses Summit, igual que tus salidas importadas desde Strava o un Hammerhead Karoo y tus carreras y eventos en el calendario. El plan adaptativo en sí, con la sesión completa y la periodización hacia tu evento, es Elite. Premium tiene una prueba de 14 días para nuevos suscriptores; el nivel gratuito no es esa prueba y no caduca. La página de precios recoge los precios y su salvedad.
Descarga Summit y conecta Apple Health o intervals.icu. Tu puntuación de recuperación es gratis desde la primera mañana en que se puede calcular; el plan que se adapta a ella es Elite.
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